口が臭い本当の原因舌苔の原因と対策!


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普段から歯磨きをしっかりしているのに、
虫歯や歯周病でもないのに、

なぜか強烈に臭う!

そんな時は、舌苔を疑ってみるのがオススメです。

舌苔とは何か?
舌苔を取り除く方法は?
舌苔を取り除く食べ物は?

舌苔の対策についてご紹介します!

その他の口が臭い対策にについてはこちらの記事を読んでください



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じつは口臭の大きな原因を占める舌苔とは!?

口臭の原因となる原因菌の住処は「歯」と「歯間」が有名ですが、
実は、意外に知られていないのが「舌苔」です。

舌は面積が広い分、口臭の原因となる多く存在しているので、
口臭の原因となりやすい場所です。

たまに、舌が白っぽくなっている人を見かけますが、あれが舌苔です。
舌苔の中には剥がれ落ちた古い細胞、食べ物カス、細菌が集まったものです。
歯垢と同じで、放っておいたら、玉子の腐ったようなニオイに変わって、口臭として出てしまいます。

では、舌苔を取り除くにはどうしたら良いのでしょうか?

舌苔を取り除く方法 「タオルでこすり取る」

一番手っ取り早く舌苔を取る事ができる方法です。
市販品でも舌苔ケア商品が出ていますが、家にあるタオルで十分対応できます。

【舌苔を取り除く方法】
1⃣薄い生地のタオルを人差し指に巻いて下さい。
2⃣舌を出して、片方の指で固定します。
3⃣舌の奥の方から手前に向けて一方向にこすります【3回~5回】
4⃣舌の中央から側面に向けて一方向にこすります【3回~5回】

注意点は「強くこすらない事」です。
強くこすってしまうと舌が傷つくことがあるので、優しくこすってあげましょう。

舌苔を取り除く方法 「スプーンクリーニング法」

タオルで拭いても、歯ブラシでゴシゴシ磨いても取れないしつこい舌苔があります。その場合、舌苔が舌の溝に入り込んでいる可能性があります。
しつこい舌苔を取り除くには、ティースプーンで舌をぬぐう方法が効果ありです。

ティースプーンの尖っている部分で書き出すように奥から先端に向けて拭ってください。ティースプーンに白いものが付いてこなくなるか、ティースプーンが臭わなければOKです。

舌は傷つきやすいので、キツくするのはNGです。

舌苔を取り除く方法 「シータリー呼吸法」

舌苔をつけにくくする為には、唾液で洗い流す事が大切です。
その為に唾液を出す呼吸法をご紹介します。
シータリー呼吸法と言って、ヨガで使われる呼吸法です。

【シータリー呼吸法】
1⃣舌をできるだけ出して、くちばしのような形を作る
2⃣ズズズ―と音を出しながら空気を吸う
3⃣舌をしまうのと同時に、歯ぐきの裏に付ける
4⃣鼻からゆっくりと息を吐ききる
5⃣以上の動作を10回繰り返す

舌苔を取り除く方法 「舌まわし法」

唾液を分泌する方法で、もう一つオススメなのが「舌まわし法」です。
舌を動かす事で、つぼを刺激しているような感じになり、唾液の分泌がされやすい舌に変化させる事ができます。

1⃣口を閉じて、舌を歯の内側に当てながらぐるりと回す。これを10回行う
2⃣舌を口から出して、唇の周りを大きく回す。これを10回行う
3⃣舌を出したり引っこめたりする。これを10回行う

舌苔を取り除く方法 「タンパク質分解酵素入りの果物」

食べ物で効果があるのがキウイフルーツ、パイナップル、パパイヤです。
これらのフルーツの中に含まれるたんぱく質分解酵素が、舌苔を分解してくれます。

オススメは食後のデザートとして食べる方法です。
食べ物のカスなどが舌に溜まっているので、それらを分解するためにも
舌の上でコロコロと転がしながら時間を掛けて食べましょう。



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