女性が痩せれない3つの理由


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なぜ痩せれないんだろう、、、

ダイエットを始めて、初めは体重が減っていたのに、
ある日体重を量ってみたら元に戻ってる、、、

その後もめげずに頑張って続けてるけど、
思ったように体重が落ちない!!

なぜ、私は痩せれないんだろう、、、

痩せれないのはあなただけではありません。
もともと女性は痩せにくい体質なんです!!

その理由を知って、さらに女性に合ったダイエット方法を知ることで
ムリなく痩せる事ができます。

女性はなぜ痩せれないのか?

管理栄養士である筆者がご紹介します。



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 女性が痩せれない3つの理由とは!?

1⃣脂肪を溜めこもうとするホルモン
女性のダイエットでよく聞くのは、『いきなり体重が増えた』という事です。
実は、この現象は、生理に関わっている2つのホルモンが影響しています。生理前の10日間はプロゲステロンというホルモンが多くなり、生理後の10日間はエストロゲンが多くなります。

 問題はプロゲステロンです。

エストロゲンは脂肪を燃焼させるのですが、プロゲステロンは脂肪を溜めこもうとします。

『いきなり体重が増えた』のは生理が起きる前の10日間ではなかったでしょうか?それはプロゲステロンの影響を受けて、脂肪を溜めこもうとしているからです。

なぜ生理前は脂肪を溜めこもうとするのかというと、その期間に『妊娠しやすくする身体』を作ろうとするからです。赤ちゃんを守るための体を作っているんですね。

2⃣甘い物がやめられない理由とは!?
同じく、 生理前の10日間は無性に甘い物が食べたくなりませんか?それも、プロゲステロンが影響しています。

プロゲステロンは脂肪を溜めこもうとするホルモンなので、脂肪の原料となる栄養素がなければいけません。それを脳に知らせるのに、一番効率が良いのが『グルコース』なのです。

グルコースは砂糖を一番小さい状態にしたもので、脳が普段使っている栄養素です。プロゲステロンは『グルコースが不足してるよ~』と脳に伝達する事で、甘い物を食べさせようとするのです。

3⃣黙々ダイエットが女性に合わない理由とは!?
『ダイエットは、一人で頑張ってするもの』
という意識がありますが、女性のダイエットにはこの方法が合っていません。

目標を定めて、それに一直線になれるのは男性です。一心不乱に一つの事没頭する事が得意で、決めた目標体重に向かって何としても痩せようとします。

意志が強いとか弱いとかではなく、 男女の脳の違いが影響しています。女性は一つの事に集中するのではなく、色々な事をマルチにこなす事ができます。

ダイエットしていても、友達付き合いとか、家事育児の事とか、色々な事に注意を向ける事ができます。友達にランチを誘われたら断れないし、ケーキバイキングに誘われたら断れません。それが生理の10日前だったら余計に無理です。

ダイエットよりも友達付き合いを優先してしまう結果、痩せる事ができないんです。

 女性がムリなく痩せる方法とは

痩せれない理由が分かれば、あとは簡単に痩せる事ができます。
1⃣生理後の10日間が勝負!!
せっかく頑張ってダイエットしてるのに、体重が増えたらやる気を無くしますよね。でも、それはある意味仕方のない事です。だって赤ちゃんを守る体を作ろうとしているだけなんですから。女性として当然の現象です。

 勝負は生理後の10日間
エストロゲンが多く分泌している時に、食事+運動で体重を落としましょう。

その後10日間は体重が増えても気にしない事です。この時期は体重をキープするか、微増ぐらいになるように、食欲に気を付けましょう。

2⃣甘い物がやめられない時にはカロリーゼロ食品で乗り切ろう!
生理前の魔の10日間は体重キープを目指します。
この期間には無性に甘い物が食べたくなると思います。

その欲求を抑える事はできないので、カロリーゼロの食品で乗り切りましょう。
カロリーゼロ飲料とか、カロリーゼロゼリーなど、色々なカロリーゼロ食品が出回ってるので、それを使って欲求を満たすようにすれば、体重をキープする事ができます。

カロリーゼロに使われている甘味料はお腹をゆるくさせる効果もあるので、
 便秘にも効果を発揮しますよ。

3⃣みんなでダイエットしよう!
黙々ダイエットは女性に向かないダイエット方法です。
自分一人で孤独にしていても、友達付き合いでランチに行ったり、ケーキバイキングに行ったりと、ダイエットに向かない環境があったら、ダイエットは成功しません。

なので、 友達と一緒にダイエットに取り組みましょう。いつものランチメンバーでダイエットに取り組む事で、みんなで苦しみとか悩みを話し合う事ができるので、ひとり孤独にならず、気分よくダイエットに取り組む事ができます。



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