嫉妬のイヤな気持ちを克服する方法とは!?


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嫉妬した経験は誰にだってあると思います。

 収入が友達よりも少ない
 同僚は出世するのに、自分は出世しない
 友達夫婦は仲が良くて幸せそう

嫉妬するのは、他人と比較するから起きる感情なので、他人と比較しないで自分は自分と思う事ができれば、嫉妬心から解放されるのですが、そんな仙人みたいな境地に達する事はできません。

どうやったら、嫉妬する気持ちを克服できるのか?

嫉妬を克服する方法をご紹介します



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嫉妬を受け入れる

嫉妬は 自分と関わりのある人と比較する事で起きる感情です。例えば、自分の収入は多いか少ないかは、隣にいる友達の収入と比較する事で判断します。そして、友達より少ないと友達に対して嫉妬し、友達より多いと優越感に浸ります。

ところが、イチローの収入と自分を比較した時に、イチローより自分の収入が少なくても、イチローに嫉妬しません。なぜならイチローは自分と関わりのない人だからです。あなたが野球選手だったら嫉妬するかもしれませんが、ほとんどの人は『比較しても仕方がない』と思います。

嫉妬しないようにするためには、誰とも関わらない生活を送る事ですが、そんな事できませんよね?なので、 嫉妬しないようにする事はできません

まず、 嫉妬する自分を受け入れてあげる事が必要です。その上で、嫉妬しているイヤな気持ちから開放されるにはどうすれば良いか?という事に意識を向けましょう。

今の自分を受け入れる

嫉妬する時は、相手よりも劣っている自分の事を責めています。収入が友達より少ない自分を『なぜ俺は収入が少ないんだ』と責めています。

自分を責めるのは、自分に期待している証拠です。もっとできるのになぜできないんだ?という気持ちがどこかにあって、それが友達への嫉妬に転嫁しているのです。

 自分に対して過度に期待するから、できていない自分に苛立ち、できている他人に嫉妬するんです。自分を何でもこなせるスーパーマンと思わず、ありのままの自分を受け入れる事で嫉妬を克服する事ができます。

自分に意識を向ける

嫉妬する時は『あいつは俺より収入が多い』とか『あの子の彼氏が自分の彼氏よりカッコいい』とか『あの夫婦は自分たちより幸せそう』というように、 相手に対して意識が向かっています

誰でも『幸せになりたい』という願望を持っていますが、嫉妬する時は 幸せの基準が他人に向かっているんですね。

自分の幸せが他人にコントロールされている

嫉妬は、 自分の幸せが他人にコントロールされている状態です。嫉妬しないようにするには、幸せの視点を他人に向けるのではなく、自分に向ける。『自分はどれだけ稼ぎたいのか?』『どんな男性と付き合いたいのか?』『どんな夫婦関係を築きたいのか?』というように、 自分に意識を向けると嫉妬心が和らぎます



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